HOME > 院長ブログ > アーカイブ > 2014年4月アーカイブ

院長ブログ 2014年4月アーカイブ

肩こり (マイマザー編)

昨日は私の母が肩が凝るという事で治療して、運動療法を指導してきました。

昭和9年生まれの母なので誕生日が来れば80歳になると思いますが。

まあ運動をしません。。。

母・・「ああ~治療だけでいいよ、運動はどうせやらないから・・・・・・」

私は心を鬼にして・・・・「治療だけだと根本的に改善しにくいから、自分でもやらないと・・・・」

母・・「運動してたらこんなことになってないんだよ!」

私・・「なんでそんなにエラそうにいってるの?」

母・・「私はエラいんだ!」

無駄な努力と知りながら一応、運動療法も指導してまいりました。

母を反面教師として今日も頑張ります!


膝の変形と足くびの柔軟性

本日は夜中のブログ更新になってしまいました(^^ゞ

かねてから何度か取り上げている足くびの柔軟性(2013年7月8日のブログ参照)ですが。

私は、やっぱり重要だと思います。

昨日、知り合いが膝の具合が悪いという事で診てあげたのですが。足くびが非常に硬いのです。

どれくらい硬いかというと、会社や駅の和式トイレには絶対にしゃがめない程だそうです(笑)(笑えない人も結構いるかな?)

足くびが硬く、本来足くびで受けるはずの衝撃を、膝で受けてしまったのでしょう。

年齢の割に、大きく膝が変形していました。しかも、過去に膝を痛めたことは一度もないそうです。 私は、しゃがむことは無理と判断したので。

「お風呂上りに、足くびを50回位廻してください」というアドバイスをしました。

こうなってしまってからの治療は大変です。膝や股関節が変形してしまう前に足くびを柔らかくすることが重要だと、あらためて考えさせられた一日でした。


大雪の影響で

2月の大雪の影響で、我が家の(治療所の)サイクルポートの屋根がやられました。

なんとか自力で戻したのですが戻した反動でなのか、屋根の部分がベコベコに(ー_ー)!!

ようやく明日修理して頂けるようです!(^^)! P1040550.jpg

ちょっと分かりづらいかな(^^ゞ


パッキャオ対ブラッドリー

昨日は家で楽しみにしていたボクシングの試合を、(パッキャオ対ブラッドリー)テレビで観戦しておりました。

8a54ced7-s.jpg

4Rまでは物凄い試合でしたが、どちらも体調が悪かったのか?その後はちょっとグダグダに!

それでもこの体を見ても分かるように、流石世界戦と呼べるような試合内容に満足の私でした!(^^)!

娘たちからは「なんで血が出るまで人を殴るの?」と批判の嵐!!!チャンネル争いに勝つのも一苦労です(^^ゞ

そういえば、相模原市のお隣。座間市出身の選手も世界王者になったんですね。

是非、パッキャオやブラッドリーのようにレベルの高い選手になってほしいです。


記憶力アップトレーニング

昨日、母が「記憶力が上がるトレーニングって無い?」と聞いてきたので。

簡単なのを紹介してみました。

両手の親指から順番に第二関節を曲げて伸ばしていきます。こんな感じに!

P1040652.jpg

記憶力・・・あがるといいですね!


肩こり 肩甲挙筋(けんこうきょきん)

今日は肩こりのなかでも、この筋肉が肩こり一番の原因だろうといわれている筋肉「肩甲挙筋」のストレッチを紹介します。

P1040648.jpg

イスに座ります。座っている座面を指4本で持ちます(右手で持っています)そして首を下にさげます。

P1040649.jpg

そのまま首を左に向けます。

P1040651.jpg

右側の肩甲挙筋がストレッチされるはずです。

お試しください。(すわり仕事の方は特に効果抜群です)

※参考文献:チャートブック骨格筋の解剖(編著者:川原郡大)


2日目の筋肉痛

以前にも、運動後遅れてくる筋肉痛というテーマでブログを書きましたが。また質問を受けましたので私の見解も交えてお答えします。

2~3日後に遅れて筋肉痛になるのと老化の関係は証明されていません。

年をとると、筋繊維の損傷と回復が発生する過程が遅延するのは事実ですが。これで直接老化!というのは間違いです。

2日目以降に筋肉痛になるのは、運動不足や、筋肉の質などの個人差のほうが大きいと思います。毎日運動されている方から、「筋肉痛が後から来る」という話を私は聞いたことがありません。

しかし、年を取ると筋肉の機能は弱くなります。普段運動不足だと、若いころには起こらなかった程度の運動でも筋肉痛は起こります。

つまり、常日頃が大事ということです。30分程度で、ジワっと汗をかく程度の運動は必要という事です。

筋肉痛。まだまだ謎の多い部分も多いのですが、2日目に筋肉痛になった=老化!と悲観しなくてもいいと思います。


相模原市横山公園球場の桜

今日はお昼休みに近くの「相模原市横山公園球場」の桜を家族で見てきました!

P1040640.jpg

P1040641.jpg

P1040647.jpg

ほぼ満開です(*^_^*)

球場の中では小学生が元気に野球の試合をしてました!

 


肩こり (僧帽筋・上部)

今日は肩こり第4弾!

皆さんが、「肩が凝った」と言って肩を触る部分の凝り。

その部分の肩こりを解消するための簡単なエクササイズを紹介します。

まずは僧帽筋(そうぼうきん)の場所から!

P1040634.jpg

エクササイズはこんな感じで(写真はチューブを使ってますがチューブ無しでもOKです)

P1040635.jpg

P1040637.jpg

腕の上げ下げを30回くらいやって僧帽筋の血流を促し肩こりを和らげます。

一度お試しあれ!!!

※参考文献:チャートブック骨格筋の解剖(編著者:川原郡大)


1

« 2014年3月 | メインページ | アーカイブ | 2014年5月 »

このページのトップへ